Фитнес за жени (Fitness for Women).

Фитнес програма за релефна фигура.

Преди да запoчнем, нека научим кои са основните фитнес органи нa човешкото тяло...

Основни органи:

• - бицепс,
• - гърди,
• - трицепс,
• - гръб и трапец,
• - корем,
• - предмишници,
• - рамене,
• - седалищe,
• - бедра,
• - прасец.

Фотоизточник: maintainmyweight.blogspot.com

Програма за дами - стройна и релефна фигура!

1. Първи ден: стречинг + кардио дейност.
2. Втори ден: стречинг + фитнес тренировка (гърди, бицепс, корем, бедра).
3. Трети ден: почивка.
4. Четвърти ден: фитнес тренировка (гръб и трапец, трицепс, корем, прасец) +
   кардио дейност.
5. Пети ден: почивка.
6. Шести ден: стречинг + фитнес тренировка (рамене, предмишници, корем, седалище).
7. Седми ден: почивка.

Използвайте по-леки тежести и правете повече повторения от всяка серия (12-20 пъти) с малка пауза между тях от 3-4 минути.

-------------------------------------------------------------
© 2010, П. Младенова