петък, 8 януари 2010 г.

Фитнес съвети (Fitness Tips).

Упражнения и консумация на храна и течности, трябва да се планират предварително. Фитнес cпорт с пълен стомах е не само неприятeн, но и нездравословен. Определено не се яде непосредствено преди спортна дейност - хранете се два часа преди упражнения.

Експертен съвет: полусита практика и по време на тренировка да пиете вода на редовни интервали. След фитнес упражнения органите се нуждаят от енергия, за да регенерират бързо обтегнати мускули.

Опитайте се да издържите около един час преди да хапнете. Изберете леки ястия, богати на протеини:
  • - риба,
  • - птиче месо,
  • - зеленчуци,
  • - сирене,
  • - плодове.
Идеални са зърнените култури - не печени, като овесена каша със сушени плодове и ядки или кисело мляко. Само една малка купа и парчета от плодове, чаша пресен сок от този плод без захар.

Плодовете сутрин са идеални - дават ви ценни витамини и минерали и доставят вода и енергия.

Чиста вода и леко газирана минерална вода са от съществено значение. Не пийте сода или плодови сокове, преди и по време на  фитнес тренировка.

----------------------------------------------------------------------
© 2010, П. Младенова

Няма коментари:

Публикуване на коментар