 |
| Photo: images.google.com |
Седнете удобно на стол, като облегалката е пред вас. Върха на пръстите на краката закрепете под устойчива мебел.
Ръцете поставете кръстосани пред гърдите. Наклонете cе бавно назад, но не до хоризонтално положение, а само докато почувствате напрежение в коремната област.
Изправяте се издишвайки, като следите да не е до изходно седнало положение. Непрекъснато ще усещате напрежение.
 |
| Photo: vincegolangco.com |
----------------------------------------------------
© 2010 - 2011, П. Младеновa
Пълни глупости! Никога, ама НИКОГА по този начин, шкембето от горната снимка няма да стане като това от долната! Ще се стегне, но няма да се стопи! Без ОТРИЦАТЕЛЕН енергиен баланс няма ка да стане! Ограничаване на калориите в храната и увеличаване на разхода им чрез ежедневно и продължително плуване, бягане, ходене по сръмно или нещо друго - това е начинът! Само с 10 минути "преси" - ЗАБРАВИ!!!
ОтговорИзтриванеТова е един от мнoгoто методи и най-натоварващ :) При редовно изпълнение дава положителен резултат.
ОтговорИзтриванеЕстествено, че шкембе, като това на снимката се нуждае и от твоите препоръки - само с коремни преси, без друг метод за изразходване на енергия, е трудна мисия :)