вторник, 13 септември 2011 г.

АБ тренировка за коремни мускули (AB workout for abs)

Фитнес упражнение за корем

Тренировката е странна, но ефикасна. Използват се единствено две кърпи в ръце, с които просто се плъзгате много бавно върху пода (паркет), докато достигнете крайната точка - стената, без да я опирате. Задържате в тази позиция за около 5 до 10 секунди. Отново с плъзгане се връщате в изходно положение.

Изпълнявате упражнението така, че да почувствате напрежение в корема - ако е твърде лесно, опитвате с няколко стъпки назад от изходното положение, докато не почувствате мускулно напрежение.

Достатъчни са 4 серии x 8-12 повторения.

За целта изгледайте видеото.




----------------------------------------------------
© 2010 - 2011, П. Младенова

Няма коментари:

Публикуване на коментар