Идеален корем (Ideal stomach).

Стопи шкембето с 10 минути дневно коремни преси!

Photo: images.google.com

Вероятно не сте привърженици на фитнеса, затова ще ви предложа едно леко и ефикасно упражнение за корем, което и аз прилагам ежедневно. То ще ви помогне да приберете и стегнете стомаха.

Седнете удобно на стол, като облегалката е пред вас. Върха на пръстите на краката закрепете под устойчива мебел.

Ръцете поставете кръстосани пред гърдите. Наклонете cе бавно назад, но не до хоризонтално положение, а само докато почувствате напрежение в коремната област.

Изправяте се издишвайки, като следите да не е до изходно седнало положение. Непрекъснато ще усещате напрежение.

Photo: vincegolangco.com

Направете колкото можете пъти повторения. Cлед 2-3 мин. пауза повторете. Правете тази коремна преса всеки ден, постепенно увеличавайки повторенията. Много е ефектно и сами ще установите след кратък период от време как шкембето ви се стопява и стяга.


----------------------------------------------------
© 2010 - 2011, П. Младеновa