Комбинирани фитнес упражнения

5 упражнения за възвръщане на фигурата

Photo: thegossipavenue.com

Тридесет минути разходка, съчетани със серия фитнес упражнения - ето идеалният начин да изваем красиво тяло и да си възвърнем формата.

• - За тънка талия

Изправете се и в лек разкрач с поставени зад тила ръце и лакти навън, навеждайте се бавно в страни, без да местите таза. Когато усетите, че достигате пределната точка вдишайте силно, след което бавно се върнете в изходна позиция.

• - За красив прасец

Седнете с прибрани колене, поставете ръцете зад вас с дланите напред. Като се повдигате на ръцете, вдигнете един крак и го изпънете напред, задържайки го максимално във въздуха. Отпуснете ходилото, след което го стегнете за няколко секунди. Повторете и с другия крак.

• - За плосък корем

Легнете, сгънете колената, ръцете поставете зад тила. Приберете корема и без да натоварвате лактите, повдигайте бавно раменете и бюста. Отпуснете и повторете упражнението 10 пъти, като издишвате при изправянето.

• - За красиви бедра

В изправен стоеж с лек разкрач, опънете ръцете напред. Свийте колената (в клек), изпънете таза и прехвърлете цялата тежест на тялото върху пръстите на краката, като пазите равновесие с ръцете. Задръжте така 5-10 секунди и се върнете в изходна позиция. Не забравяйте дишането.

• - За силни мускули

Легнете по корем, лактите са на нивото на раменете, повдигнете се на палци и на лактите. Стегнете корема и таза, повдигайки колената от замята. Задръжте така 15 секунди и дишайте дълбоко.

Като за начало стартирайте с малки серии от всяко от упражненията и с времето ги увеличавайте. Например 3 серии по 15-20 повторения. 3 пъти в седмицата е препоръчително.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Автор: Кейти
Редактор: П. Младенова
© 2010 - 2012, All Right Reserved!

Идеална фигура в болен организъм (Perfect Body in sick organism).

Всеки от нас прибягва до алтернативна диета с хапчета - но колко от вас знаят, че бързото отслабване с химия води до катастрофално здраве. "Топящите мазнини" медикаменти са с опасност за поява на рак.

Да, отървавате се от излишни килограми - резултатът е идеална фигура в болен организъм.

Никой не го е грижа за последствията от подобни диети с хапчета, но когато ви се обади дебелото черво с ракова диагноза или се събудите с нервна депресия, то вие сте постигнали саможертвата в името на здравето.

Химията води до отслабване, но и до бързо напълняване след време. Хора с лабилна психика могат да получат психически разстройства и да изпаднат в депресии, защото „топящият” мазнините продукт влияе на нервната и сърдечно-съдовата система.

Действието на таблетките се подсилва, като едновременно с приемането им спазвате диетичен режим на хранене и се разхождате повече. Не очаквайте, че само с редовното им приемане ще се сдобиете с идеална фигура. Затова нищо не ви пречи да отслабвате и без да се тъпчете с препарати.

Болните от "любовна мъка" отслабват поради липса на апетит, а вие искате да притъпите апетита с "болест".

Photo: www.theartofwellnessmd.com

Няма "ефектно хапче за отслабване". Лакомията не се лекува с медикаменти, защото е психично самовнушение, но пък се контролира ефикасно с подходящи натурални продукти с отслабващо и очистващо действие и редовни фитнес упражнения.

Проектирайте си подходящи фитнес програми и се хранете здравословно.


----------------------------------------------------
© 2010, П. Младенова