Фитнес упражнение за стегнато дупе.

Търсите ефектно упражнение за изваяно дупе - да промени изцяло неговата форма, плътност и сила? Просто си изберете глутеус уред!

С фитнес тенденциите днес, пълните жени могат лесно да се сдобият със стегнати дупета, без намесата на хирургически алтернативи.

Photo: images.google.com

 За фитнес уреда тип "ритник":

Контролираната от фитнес уред амплитуда дава възможност за влагане на сила при нисък риск от котнтузии в тазобедрените стави и коленете.

Задната бедрена екстензия е подходяща за оформяне и придаване на акцент във фитнес тренировката, натоварвайки малките седалищни мускулни глави Gluteus Medius и Gluteus Minimus.

• - Заставате на машината, настройте на минимална тежест и опитайте амплитудата на движение като изпълните едно повторение.
• - Започнете като се нагласите според указаната на машината позиция, изберете си тежест.
• - Движете крака, придържайки го в контра-шпи.
• - Достигнете максималната точка в напрежението, задръжте за половин секунда, след което връщате крака в изходно положение.

Помислете си за по-голям ефект, преди да пристъпите към фитнес уреда, да направите загряващи упражнения. Ето и приятни изпълнения от Cindy:


----------------------------------------------------------------------------
© 2010, П. Младенова