Силата идва от мускулите и сухожилията! Фитнес маниаците, употребяващи химия, са заредени със свръх сила, но без издръжливост, тъй като именно химията товари сърцето им.
"По тази причина хората, които взимат стероиди и вдигат тежести, правят кратки тренировки, а дишането им е все едно са обиколили с тичане три пъти София по околовръстното", казва Йото Йотов - основател и председател на БФНБФ.
Натуралните мускули се запазват по-дълго, след преустановяване на
фитнес заниманията. Като всеки
мускул, постепенно и те атрофират, ако не се натоварват продължително, но са със заложена памет и много по-лесно възстановяващи се в последствие. Мускулите постигнати
без химия, са по-еластични.
Как се правят мускули? Първият вариант е като използавате натурално
белтъчините - структурен елемент на всяка:
- - клетка,
- - тъкан,
- - орган.
Белтъците са мощен генератор за изграждането на:
- - имунните тела,
- - кръвната плазма,
- - хемоглобина,
- - двигателните белтъци актин и миозин,
- - ензими,
- - хормони и други.
Препоръчителни основни продукти и процентно съдържание на белтъчини в тях:
Животински
- Телешко месо 22.0%
- Говеждо 21.3%
- Свинско месо 21.1%
- Заешко месо 20.9%
- Пилешко месо 20.6%
- Агнешко месо 20.4%
- Рибни продукти 16-21%
- Риба 15-20%
- Яйца кокоши 12.5%
- Сирене 9.2-32.2%
- Кашкавал от краве мляко 25,8 %
- Овчи кашкавал 24,4 %
Растителни
- Бирена мая (суха) 49%
- Соево брашно 43.4%
- Соя 36.8%
- Житни кълнове 28%
- Фъстъци 26%
- Семена 20-36%
- Бобови храни (сухи) 19-23.9%
- Зърна 13-27%
- Ядки 13-19%
- Хляб Добруджа 7,1 %
- Хляб Стара Загора 7,3%
- Ръжен хляб 8 %
 |
| Photo: musclefans.com |
Втори вариант за
изграждането на мускули е
креатинът. Той е добро решение за увеличаване на енергийния заряд на мускулите, спомагащ изгарянето на повече мазнини и намалява мускулната умора, след
фитнес тренировка.
За разлика от стероидите и лекарствата,
креатинът е 100% натурален. Cреща се в много храни, като:
- - херинга,
- - сьомга,
- - риба тон,
- - говеждо месо.
Краткотрайната му употреба при здрав човек е безопасна. За
фитнес маниаците е ефектен приема от
креатин монохидрат на прах в гореща напитка със захар + плодове в следните фази:
Зареждаща фаза
- 10 грама на ден и 2 х 5 грама в продължение на 5 дни,
- 5 грама на ден в продължение на 5 дни;
- 3 грама на ден в продължение на 7 дни.
Поддържаща фаза
- 2 грама на ден в продължение на 5 седмици.
Но помислете си логически, дали ще приемате
креатин или ще си го набавяте натурално! Не се превръщайте в "безсилни химични балони" - силата идва единствено от мускулите и сухожилията...
---------------------------------------------------------------------------
© 2010, П. Младенова
