Фитнес добавки или мускули без химия (Fitness Supplements or muscles without chemistry)?

Силата идва от мускулите и сухожилията! Фитнес маниаците, употребяващи химия, са заредени със свръх сила, но без издръжливост, тъй като именно химията товари сърцето им.

"По тази причина хората, които взимат стероиди и вдигат тежести, правят кратки тренировки, а дишането им е все едно са обиколили с тичане три пъти София по околовръстното", казва Йото Йотов - основател и председател на БФНБФ.

Натуралните мускули се запазват по-дълго, след преустановяване на фитнес заниманията. Като всеки мускул, постепенно и те атрофират, ако не се натоварват продължително, но са със заложена памет и много по-лесно възстановяващи се в последствие. Мускулите постигнати без химия, са по-еластични.

Как се правят мускули? Първият вариант е като използавате натурално белтъчините - структурен елемент на всяка:

• - клетка,
• - тъкан,
• - орган.

Белтъците са мощен генератор за изграждането на:

• - имунните тела,
• - кръвната плазма,
• - хемоглобина,
• - двигателните белтъци актин и миозин,
• - ензими,
• - хормони и други.

Препоръчителни основни продукти и процентно съдържание на белтъчини в тях:

Животински

- Телешко месо 22.0%
- Говеждо 21.3%
- Свинско месо 21.1%
- Заешко месо  20.9%
- Пилешко месо  20.6%
- Агнешко месо 20.4%
- Рибни продукти 16-21%
- Риба 15-20%
- Яйца кокоши 12.5%
- Сирене 9.2-32.2%
- Кашкавал от краве мляко 25,8 %
- Овчи кашкавал 24,4 %

Растителни

- Бирена мая (суха) 49%
- Соево брашно 43.4%
- Соя 36.8%
- Житни кълнове 28%
- Фъстъци 26%
- Семена 20-36%
- Бобови храни (сухи) 19-23.9%
- Зърна 13-27%
- Ядки 13-19%
- Хляб Добруджа 7,1 %
- Хляб Стара Загора 7,3%
- Ръжен хляб 8 %

Photo: musclefans.com

Втори вариант за изграждането на мускули е креатинът. Той е добро решение за увеличаване на енергийния заряд на мускулите, спомагащ изгарянето на повече мазнини и намалява мускулната умора, след фитнес тренировка.

За разлика от стероидите и лекарствата, креатинът е 100% натурален. Cреща се в много храни, като:

• - херинга,
• - сьомга,
• - риба тон,
• - говеждо месо.

Краткотрайната му употреба при здрав човек е безопасна. За фитнес маниаците е ефектен приема от креатин монохидрат на прах в гореща напитка със захар + плодове в следните фази:

Зареждаща фаза

- 10 грама на ден и 2 х 5 грама в продължение на 5 дни,
- 5 грама на ден в продължение на 5 дни;
- 3 грама на ден в продължение на 7 дни.

Поддържаща фаза

- 2 грама на ден в продължение на 5 седмици.

Но помислете си логически, дали ще приемате креатин или ще си го набавяте натурално! Не се превръщайте в "безсилни химични балони" - силата идва единствено от мускулите и сухожилията...
---------------------------------------------------------------------------
© 2010, П. Младенова

Фитнес добавки (Fitness Supplements).

Какво не знаем за хранителните добавки?

Напоследък фитнес заниманията са прихванали цяла България. Ходенето на фитнес представлява много опияняващо занимание за тийнейджърите, тъй като подобрението на тялото, а също и уменията им са топ тема във всекидневието на по-големия дял от тях.

Салона за фитнес е посещаван основно от културисти, но и от спортисти и аматьори, които имат желание да се yсъвършенстват. Честото спортуване забързва метаболизма, улеснява сърдечната дейност и предпазва от проблеми със сърцето.

Забързан, метаболизмът съпровожда до нуждата от често похапване и постиженията на активния човек ескалират в зависимост от честотата на тренировките и изминал опит, но това е до едно време.

Както обичаше да казва един от моите треньори, колкото и да се усъвършенстваш постиженията ти стигат до един лимит, а после идват хранителните добавки. Трябва да се знае, че използването на добавки не е използване на забранените стероиди както много хора предполагат.

Взимането на допълнителни храни е способно да улесни достигането на свръх-човешки успехи. Основното в занятието е добавките да са с добро качество. Може да срещнете доста наподобяващи интернет страници, но аз и последователите ми ползваме този интернет: магазин за хранителни добавки .

От този сайт можете да се сдобиете с много добра информация за необходимите за вас добавки и да се консултирате в сферата на фитнеса - онлайн консутация по скайп.

На любителите на фитнеса не може да не спомена, че вдигането на тежести преди 16 години не трябва да се допуска. Това е прието защото до тази възраст организма нараства и костите не трябва да се подлагат на големи натоварвания.

Това не означава, естествено, че не е добре да се ходи на спорт, има се предвид спорта, където участват тежести. Спортуването е ненадминат сътрудник във войната с мазнините. По-нататък обаче някои бодибилдъри се стремят да увеличат лимита на своите възможности. Тогава спортистите използват хранителни добавки, които както наблегнах не са анаболни стероиди или идентичен тип химия, към която много прибягват.

Какво реално е анаболно действие? Мисля, че всички знаем за процеса анаболизъм от часовете по биология. При този процес се свързват всички процеси на реакция, свързани със синтезирането на нужните вещества, или по-простовато казано, това е процес на нарастване.

Катаболизмът е противния процес на разпад на веществата. Но този процес не изглежда така страшен. Вероятно, това което плаши хората идва от израза анаболни стероиди, при който страшната дума е стероиди, а не "анаболни". Най-вероятно от това идва проблема за незапознатите хора.

За да е използването на хранителните добавки благоприятно се налага активно спортуване и в някои случаи фитнес програма. Като се прибягва до един продукт обаче човек трябва да притежава нужната информация за него. Ето малко базова информация за фитнес добавките:

Първо трябва да се каже, че протеиновите добавки не представляват риск. Добавките могат да бъдат опасни, ако не се спазва написаната доза, а се увеличава нееднократно. Нещо повече - те са нужни на човешкия организъм да се възстанови след тренировка, като го снабдяват с нужните минерали, витамини и други вещества, които не могат да се доставят в този размер чрез ежедневната храна.

Нещо друго, което е нужно да се има предвид е разделението на добавките на видове:

1. Добавки за общо здраве.
Това са хранителни добавки укрепващи костите ви, мултивитамини, минерали и други. Могат да се използват от мъже, жени и главно от хора след травма.

2. Хранителни добавки за изграждане на мускулната тъкан.
Те благоприятстват приемането на хранителните вещества и трансформирането им в мускулна тъкан. Предпочитат се главно от силния пол.

3. Хранителни добавки за изгаряне на мастните натрупвания.
Съставките на тези хранителни добавки забързват метаболизма и трансформират мастните тъкани в енергия. На първо място нежният пол, но и мъжете са заинтересовани от това, както всички, които искат да усъвършенстват своето тяло.

Тази статия е само базова информация. В този интернет сайт за добавки има допълнителни статии за тях. Още нещо - в него има хубави и разнородни хранителни добавки за нуждите на активният спортист. На добър час!

Източник: sportlements.com

-----------------------------------------------------------------------------------------

© 2010, П. Младенова